Der Sportphysiologe Dr. Allen Lim ist ein Experte auf dem Gebiet des Schweißes. Durch seine jahrelange Erfahrung als Trainer von Sportmannschaften auf höchstem Niveau hat er herausgefunden, dass die Wiederauffüllung des Salzhaushaltes bei intensivem Sport entscheidend für eine gute sportliche Leistung ist. Im Durchschnitt verliert ein Mensch während einer Stunde intensiver körperlicher Betätigung einen Liter […]
Tag Archives | Elektrolyte
Mineralienverlust beim Sport
Eine Formel für Flüssigkeits- und Salzzufuhr Beim Sport, insbesondere in den heißen Sommermonaten, verliert man viel Flüssigkeit. Und mit der Feuchtigkeit gehen auch Mineralien verloren. Für eine gute und schnelle Erholung ist es wichtig, beides wieder aufzufüllen. Ein Mineralstoffverlust kann sogar zu Muskelkrämpfen, Schwindel, Schwäche und (starken) Kopfschmerzen führen. Doch wie viele Mineralien – insbesondere […]
Studie: Elektrolyte verhindern Muskelkrämpfe besser als Wasser allein
Jeder Sportler hat irgendwann einmal einen Muskelkrampf. In einer Studie aus dem Jahr 2019 wurde die Wirkung von Wasser und Wasser mit Elektrolyten auf die Vorbeugung von Muskelkrämpfen nach Dehydrierung durch Bergablaufen bei hohen Temperaturen verglichen. Die Ergebnisse waren vielversprechend. Aufbau der Studie Für die Studie wurden zehn gesunde Männer ausgewählt, die in der Hitze […]